みまもり
中学校の体育祭が終わったころ、
以前カウンセリングに来たことがある
A子ちゃんがお母さんとやってきました。
小学校の時不登校になり始め
カウンセリングを受け、今は学校に
行けるようになっている中学1年生の女の子です。
「学校に行きたくないな
…」
と言い出したそうです。
まずA子ちゃんは私の元に走ってハグしに来ました。
久しぶりだった私は、
今までがんばったね
と、まずほめてやりました。
A子ちゃんは泣き出しそうになり、
でも、うれしそうです
小学校からの苦手なお友達がからんできて
それが嫌で学校に行きたくなくなったと…
前回と同じように今頭の中で思っているもの
をホワイトボードの上に発散させました。
A子ちゃんにとってとても大切なところは
前回カウンセリングを受ける前は
頭の中で
学校に行かないことが自分を守る方法だいかないことが自分を守る方法だ
と思い込んでいたのです。
それが、彼女が自分の感情を発散し
それを受け止めてもらったと思えて
自分の小さなカラから出る勇気ができたのです。
ただ新しい環境と時間の流れが
中学で変わったのに慣れ始めたところに
ゴールデンウイークがあり、また新たに
１からやり直しなのと、体育祭など
新しいことが続くのに疲れた時、
自分を守る方法として使っていた
「学校に行かない」
という選択が楽に思えるのかもしれません。
でもA子ちゃんは早めに来たことで
それは違うということに気づいてくれました。
本当は分かっているかもです。
私達でもキツくなったら逃げ出したくなるから…
でも、がんばっているね、と認めてあげたり
感情を受け止めることで
またがんばろうという気持ちになれるのです。
A子ちゃんは90分くらいの間は
3～4回ハグしに来てくれました。
これはA子ちゃんが何を求めているかを表しています。
A子ちゃんは
次の中間テストで1番でも上がるね！
じゃあ私はブログがんばるね！
と、お互い目標を言い合って、
また帰り際に走って来てハグして帰っていきました。
次の日から学校に行き始めたそうです。
小さい時に決心したことを変えることができます。
でもその新しく決心した道を作っていくには
時間と愛情をかけて確かな道になるよう
見守ってあげてほしいです。
■サンポミチ。親と子のかけ橋講座 第6期参加者募集■
見た目だけで決めていませんか？
私がベースにしているTA（交流分析）の
考え方の一つに
人は誰でもOKである
というものがあります。
これは、誰でもNOの行動をすることは
あるけれど存在自体はみんなOKで、
みんな人間として価値があり重要で尊厳がある、
という考え方です。
私たちはどうしても見える部分で判断してしまうことがあるのではないでしょうか。
怒ってばかりいる人は
怖い、いやな人だ
悲しんだり後悔ばかりしている人は
うざいなあ…
そしてやさしいことばかり言う人は、
いい人だなあ
そこの見える部分だけで人を見てしまう。
でも、
怒ってばかりいる人は
本当は何か不安でいっぱいかも…
悲しんでばかりいる人は
過去の悲しい出来事にさよならできて
いないかも…
そしてやさしいことばかり言ってくる人は
行動はどうしてる？
口だけの人もいるかも…
前回のブログで書いた怒りがおさまらない
といっていた人も、相手が自分に言った
部分だけでなくその奥にあるものに目を
向けた時に相手の想いだけでなく、
自分がどう感じていたかが分かり、
「怒りがなくなった！」
と不思議がってました。
物事や人を見る時に
客観性を持って見ると
見えないものが見えてくるものです。
人がおこなった行動だけみて、
その人の存在まで否定してしまうと
あとで後悔するかもしれませんね
昔は正義感みたいなものをかかげ、
あの人の行いは…と
腹を立てたりしていた時もありました。
そう言ってその人から離れてしまうという行動をとった時、大事な人をなくすかもしれません。
人の行動だけを見て怒り、
その人の存在自体を否定するのではなく
存在自体の価値・重要性
を見出し客観的に見てあげると
人と人のコミュニケーションは
やさしく、うまくいくのではないでしょうか
脳の切りかえ…!?
みなさん、困難なことや問題に直面した時、どうしてますか
一人で悩んでいますか
以前脳のお話をしたことがありますが
恋をしてドキドキしたり
何か始める時、
うまくいくか？と思って怖くなる
とかは心ではなく脳で感じているといいます。
脳には感じてそれを記憶させる器官があります。
昔のことを思い出すとき、
いやなことを思い出すと
その時感じた感情を一緒に思い出して
いやな気持になります
楽しいことを思い出すと
その時感じた感情を一緒に思い出して
幸せな気持ちになります
よく、
過去を引きずるな
未来を心配しすぎるな
というのもこういうところからだと思います
私たちの脳はまだわかっていないところがたくさんあります。
でも、脳を知ることで自分のことが分かってくるものもたくさんあります
脳を自分でコントロールすると話しましたが
ではどうしたらコントロールできると思いますか？
私たちの頭の中には
6人の自分（自我状態）
がいるといいます。
脳はひとかたまりで心臓や腸、胃、肺など
内臓のように区別してみることはできませんがそれぞれ違う働きをする部分があります。
6人の自分（自我状態）もそうです。精神器官ともいわれています。
やさしい親のような私
厳しい親のような私
客観的な私
子どもらしい私
おとなしい子どもの私
反抗的な子どもの私
この6人は全部自分なのです！
そしてこの6人が頭の中で一瞬のうちに入れ替わります
ある方から電話で、
「いやなこと言われて腹がたって腹がたっておさまりません…」
と相談を受けました。
そこでまず怒りを聞いてあげました。
感情は出してしまえば
消えてしまうはずなのに、
お友達に話しても消えないのは
感情が違うところにあるかも
と考えてもらいました。
すると彼女の口から
「あ、そうです！…怖いです。」
相手の人達に嫌われたりどう思われるかと考えたら「怖い」という感情です。
そこから少しづつ切りかえていくことで
いやなことを言われた
と思っていたけど
私のことを考えてくれたんだ
と切りかわり
気が付いたら怒りが消えていた！
とびっくりしていました。
このように自分の脳が考えていることなので
自分の考えが変わるとどんどん切りかえていくことができるのです。
彼女は自分の脳をコントロールしたのです
私が少しお手伝いしましたが、
自分でだんだんできるようになっていきます。
私は今イライラしているけど6人のどこにいる？
そう考えることが自分を見つめ、気づき、
どうしたらいいか見えてくる、コントロールするということなのです。
ちょっと難しくなったかもしれませんが
とっても大事なところなのでまた機会があったら脳について書きたいと思います。
一番大切なのは
客観的に物事を見る
ということなのです。
休みのあとに…
ゴールデンウイークが終わりました。
こよみどおりのお休みだった私は
4日に所属するバドミントンクラブドリームのバーベキューがありました
20人近い人たちで盛り上がり楽しい1日が過ごせました
あとはDVD鑑賞・読書と本当に時間が
ある限り、ゆっくりゆっくりぜいたくな時間を使いました。
さて、バーベキューしてる時
一人の若いお母さんが
「ずっとゴールデンウイークならいいのに
」
と言ってました。
昔、日曜の夜に21～23時の間で
洋画劇場があっていてエンディングに流れる
音楽を聴くと
あ～お休み終わったーって
明日から学校（仕事）だと思ってたことを久々に思い出しました。
新年度が始まり緊張の中でみなさんがんばっていたのですよね
そこにゴールデンウィークに突入でホッとすることができましたよね。
娘がよく休みの時、
もう休みが何日過ぎた、あと何日しかない
と言います。
お願いー！！
あと何日でなくまだ何日って言ってー
と叫んでいる私がいます
緊張からときはなされ、ホッとして、
そしてまた決まった時間の中環境の中に自分が入っていかないといけない・・・
私も新しいところに入って行くのはこわい、があります。
私が実行しているのは新しい中でまず一人の気が合いそうな友達を作ります。
そこから少しづつ友達の輪を広げていくと
こわいから楽しい
に変わる時があるかもしれませんね
ちょっとやってみてくださいね
さあ、私もがんばろ～
ゴールデンウイーク真っただ中‼
ゴールデンウイークの前半が終わり、
2日はさんでまた明日から連休に突入しますね
みなさん、どう過ごされていますか
この2日お仕事に出た方、
大型連休を満喫中の方
様々いらっしゃることでしょう。
以前ONとOFFの切り替えについてブログを書きましたが、
「ONとOFF上手に切りかえてますか？」
https://blog.ameba.jp/ucs/entry/srventryupdateinput.do?id=12349470956
お休み明けからのお仕事、学校、家事etc・・・
うまく乗り切っていけますように、思いっきりOFFを満喫してくださいね
人と人とのつながり
最近、ご縁からいろんな方たちとのつながりができています。
私たちは一人では生きていけないですよね
社会の中で成功して生き生きとしている
人たちはたくさんの人から助けられ協力
してもらって自分の想いをかなえていきます。
いい人に出会えて運がいいんだよね
と思う人がいるかもしれません。
でも、それだけでしょうか
自分次第ではないでしょうか
縁がつながりそこからお互いを知り、
信頼関係が生まれ
一人一人が助け合うことで
また、縁がつながっていきます
そこに行くまでにはいろんな障害物があるかもしれません。
見た目だけの言動で相手に不信感が芽生えたりして・・・
私は自分が大事に思っている人に納得がいかない時はキチンと気持ちを伝えるようにしています
TA(交流分析）では、
その人の行動がどうしても許せなかったり
いやだと思っても
「行動がNOでありその人の存在はOKである」
といいます。
私の周りで人のことを自分のことのように
応援してあげる人がいます。
そばで見ていて素晴らしいと思います
きっと応援する人も応援される人も
お互い信頼関係ができている人たちなんだろうと思います。
そういう人間に自分もなりたいです。
皆さんは「チャンスの神様」を知ってますか
チャンスの神様には前髪しかなく、後で
しまった
と思っても後ろ髪がないので捕まえることができないといいます。
いい人と出会ったときチャンスを逃さず、
その人との縁をしっかりつかみ取る。
一期一会もチャンスかもしれません。
自分に来たチャンスをつかみましょう
そして、いろんな人とご縁をつなげていきましょう
本物のストレスと偽物のストレス
新年度が始まり新しい環境の中でどう過ごされてますか？
なかなかうまく環境になじめなかったり
なじもうとがんばったりして
そろそろ疲れが出ている人がいませんか
環境が変わっていろいろ刺激があります。
新しい人との出会いや環境の変化がありますよね
新しい事にワクワク、ドキドキしていたのに
次々に来る環境の変化にとまどい
それがストレスになっていくようです。
私たちは身体的・心理的に安心できない、
安全でないと感じるとストレス状態になります。
ストレスというと悪いものと思っている人が
多いですが、本物のストレスはもともと
体を壊したり命にかかわったりすることを
知らせるためのもので、
私たちのこれ以上無理をしたら体や精神的に
よくないと気付かせ守ってくれるものです。
それ以外は
「自分の頭の中で作り出して
いるストレス」
で、偽物なんです。
周りから何か言われたわけではないのに
自分の頭になかで作り出しているのです。
私たちは自分らしくそのままの自分でいられるとストレスを感じません。
ありのままの自分でいられることが大事ですね
頭の中で作り出すストレスにはいろいろなものがります。
自分が悩んでストレスと感じるものがまず、
本物か偽物かに気づくことです。
本物のストレスは自分の気持ちを切り替えた
からといって解決するものではなく
環境や状況を変えるかその行為をやめる
ことで解消することができます。
でも偽物のストレスは自分の頭の中で作って
いるので自分が気づいて切りかえていくこと
でしか解消できません。
つまりいかに頭の中で作ったストレスで
苦しんでいる人が多いかということなのです。
新学期が始まりお友達に気を使ったり
会社などで同僚や上司の顔色を伺ったりしながら
私はどう思われているだろうかとか
私は嫌われていないだろうかとか
以前「気づくことが最初の一歩」というブログを書きましたが
https://ameblo.jp/sanpomichiroom7/entry-12362615448.html
本当に気づいてもらいたいと思います。
また偽物のストレスについて一つ一つ
くわしく説明していきたいと思います。
今、学校・会社で疲れてくるころかも
しれませんが偽物のストレスで苦しまないでください！
■サンポミチ。親と子のかけ橋講座 第6期参加者募集■
